Enero suele llegar con frío, rutina y una sensación de que el mes se hace cuesta arriba bastante común. Después de los excesos navideños, toca reajustar gastos, horarios y expectativas.
Según diferentes expertos, no hace falta hacer cambios drásticos para sobrellevar este mes mejor. Lo importante es aplicar pequeños hábitos que alivien la presión y ayuden a recuperar el equilibrio poco a poco.
Estos son 10 consejos prácticos para empezar el año con mejor ánimo que desde Spin Genie te animamos a aplicar.
1 - Haz un balance ausente de culpabilidad
Revisar los gastos de diciembre puede resultar incómodo, pero es un paso necesario. Los expertos recomiendan hacerlo con objetividad, sin reproches y sabiendo la época de gastos en la que se ha convertido la época navideña. Y es que laNavidad está pensada para disfrutarla y gastar algo más de lo habitual entra dentro de lo normal. No hay que sentirse culpable por ello.
Apunta los gastos principales y detecta patrones como regalos, comidas fuera, transporte, etc. No se trata de arrepentirse, sino de entender en qué se ha ido el dinero para tomar decisiones más conscientes a partir de ahora en el próximo mes de diciembre.
2 - Establece unas prioridades realistas
Enero no es el momento ideal para cambiarlo todo de golpe. Intentar ahorrar mucho, hacer dieta estricta y cambiar hábitos a la vez suele acabar en frustración y perdiendo esa idea en unas semanas.
En este caso, menos es más. Los especialistas aconsejan elegir dos o tres objetivos concretos. Por ejemplo, controlar mejor el presupuesto semanal o reducir gastos innecesarios. Cuando algo es asumible, es más fácil mantenerlo en el tiempo y, cuando ya se ha establecido como un hábito normal, podemos tratar de incorporar otro nuevo.
3 - Revisa suscripciones y gastos automáticos
Muchas veces no es lo que gastamos en grandes cantidades, sino los pequeños pagos automáticos los que desajustan el presupuesto poco a poco. Plataformas que ya no usas, aplicaciones olvidadas o servicios duplicados que pueden estar restando sin que uno pueda llegar a darse cuenta.
Dedicar una tarde a revisar la cuenta bancaria y cancelar lo innecesario suele dar resultados inmediatos y casi indoloros. Además, al mismo tiempo puedes hacerte una idea más real sobre dónde estás gastando más y menos dinero revisando cada pago realizado en los últimos meses.
4 - Planifica las comidas de la semana
La alimentación es uno de los grandes aliados para combatir la cuesta de enero. Planificar las comidas evita improvisar, reduce el desperdicio y ayuda a gastar menos en el supermercado.
Hacer una lista antes de comprar y cocinar en casa más a menudo no solo es más económico, también aporta sensación de control y rutina, algo muy necesario después del caos navideño. Además, planificando bien las comidas podemos ayudar a nuestro cuerpo a ir expulsando los excesos de las últimas semanas y a ir desinflamando el organismo.
5 - Acepta darte algún que otro capricho
Eliminar todo lo que te gusta rara vez funciona. Los expertos coinciden en que permitirse pequeños caprichos controlados ayuda a mantener la motivación y evita atracones de gasto más adelante.
Un café especial, una película en casa o en el cine, una tarde de ocio bien medida, una comida que te encante… Cualquier capricho puede ser suficiente para mantener el ánimo sin desequilibrar el presupuesto.
6 - Descansa y sé fiel a la rutina
Dormir mal y vivir sin horarios empeora la percepción de cualquier problema. Mantener una rutina básica de sueño, comidas y actividad diaria mejora el estado de ánimo y ayuda a tomar decisiones más racionales y acertadas.
Enero se hace más llevadero cuando el cuerpo y la mente recuperan cierta estabilidad tras las fiestas. Desinflamar el organismo con el descanso, la alimentación y el ejercicio físico y llegar a febrero con el año bien encarado.
7 - Disfruta de planes baratos
Salir y desconectar no tiene por qué ser caro. Pasear al aire libre, quedar con amigos en casa y jugar a juegos de mesa, pasar una tardes de series o actividades culturales gratuitas son alternativas que permiten disfrutar sin gastar de más.
Los expertos recomiendan redefinir el concepto de ocio en enero, tratando de consumir menos pero compartir más momentos con gente de nuestra confianza.
8 - Decídete por dar pequeños pasos para conseguir tus objetivos
Ahorrar, organizarse o cambiar hábitos no se consigue en una semana, sino que es un trabajo que necesita algo más de tiempo. Los especialistas recomiendan dividir los objetivos en acciones pequeñas y medibles, que generen sensación de avance y progreso con el paso del tiempo.
Ahorrar un poco cada semana, organizar algo cada día o reducir un gasto concreto es más efectivo que intentar cambiarlo todo de golpe.
9 - No te compares con nadie
Enero suele venir acompañado de propósitos perfectos, viajes y vidas aparentemente impecables que podemos ver en la prensa y las redes sociales. Y tratar de compararte solo genera una presión innecesaria en unos días en los que la mente lo que necesita es calma y claridad de pensamientos.
Cada situación personal es distinta. Centrarse en lo que funciona para ti, y no en lo que hacen los demás, reduce la ansiedad, ayuda a tomar decisiones más sensatas y permite mantener un estado de ánimo más equilibrado con el paso de los días.
10 - No te olvides que estás ante un mes como cualquier otro
Puede parecer eterno, pero enero pasa, como cualquier otro mes. Mantener la perspectiva ayuda a no tomar decisiones impulsivas ni caer en el desánimo durante esos 31 días.
La clave está en la constancia y en entender que este mes es solo un ajuste tras las fiestas, no una carrera que haya que ganar.La cuesta de enero no desaparece por arte de magia, pero sí se puede gestionar con calma, organización y sentido común.
Pequeños cambios, aplicados sin presión, ayudan a empezar el año con mejor energía y menos agobios. Porque enero no va de apretar los dientes, sino de tratar de encontrar el equilibrio poco a poco sin perder ni la cabeza ni el corazón.
